admin
Próbujesz złapać równowagę? Nie masz najlepszej równowagi? Chciałabym zaprezentować kilka pozycji jogi, które poprawią twoją równowagę.
Pozycja piramidy
Stań w rozkroku i przekręć się do boku. Znajdź odpowiednią odległość między nogami, gdzie będą aktywne. Stopy powinny być w jednej linii, ale tylna może być pod delikatnym kątem. Złap równowagę i pochyl się, schodząc z bioder. Możesz dłonie oprzeć na biodrach, nodze, klockach albo macie. Pozostań w tej pozycji na kilka oddechów i mniej stronę.
Pozycja drzewa
Stań prosto. Dłonie złącz na wysokości serca. Oprzyj swój ciężar na jednej nodze, a potem drugą unieś. Stopę podniesionej nogi oprzyj na łydce lub na udzie. Pozostań w tej pozycji na kilka oddechów i zmień stronę. Jeżeli ci na początku nie będzie wychodzić, nie przejmuj się i próbuj dalej.
Pozycja półksiężyca
Tą pozycję zacznij w skłonie. Podnieś jedną (prawą) nogę i wyprostuj do tyłu. Tą samą rękę (prawą) oprzyj na macie, wyprostuj kręgosłup i unieś drugą (lewą) rękę do góry. Zachowaj otwartą klatkę piersiową i prosty kręgosłup. Najłatwiej jest, kiedy patrzysz w dół. Pozostań w tej pozycji na kilka oddechów i zmień stronę. Jeżeli chwiejesz się, nie poddawaj się i próbuj dalej.
