Po pracy

Pozycja szczeniaczka Uklęknij na macie i oprzyj się dłońmi z przodu. Biodra powinny być tuż nad kolanami. Pozostając biodrami w miejscu, wyciągnij ręce do przodu i odłóż klatkę piersiową na matę. Możesz oprzeć głowę na czole albo na brodzie. Ręce...

Malasana Stań szerzeń niż biodra ze stopami skierowanymi na zewnątrz. Zejdź do przysiadu na piętach. Nie siadaj na ziemi. Jeżeli nie jesteś wystarczająco rozciągnięty, możesz mieć pięty oderwane od maty. Wyprostuj kręgosłup. Złącz dłonie, a łokciami rozpychaj kolana na zewnątrz....

Oddech Oddech jest bardzo ważny. Pomaga nam się odprężyć i wyciszyć. Oddychaj spokojnie i głęboko przez nos. Możesz robić wydech ustami, jeżeli potrzebujesz bardziej się odprężyć. Zwykłe siedzenie i oddychanie Usiądź wygodnie na piętach, po turecku lub w pozycji lotosu....

Więcej spokoju Potrzebujesz więcej spokoju i więcej pozycji? O to one! Skłon Zwykły skłon potrafi działać cuda. Po prostu stań ze stopami płasko na macie i pochyl się. Rozluźnij głowę i ramiona. Kolana możesz wyprostować albo pozostawić ugięte. Ręce mogą...

Próbujesz złapać równowagę? Nie masz najlepszej równowagi? Chciałabym zaprezentować kilka pozycji jogi, które poprawią twoją równowagę. Pozycja piramidy Stań w rozkroku i przekręć się do boku. Znajdź odpowiednią odległość między nogami, gdzie będą aktywne. Stopy powinny być w jednej linii,...